Okres menstruacji to jeden z etapów życia kobiety, który nie jest przez nią szczególnie lubiany, a czasem wręcz przeciwnie. Oprócz zaburzeń nastroju, które ten cykl może wywoływać, niektóre kobiety odczuwają także bóle, czasem nie do zniesienia. Oto kilka wskazówek, jak poradzić sobie z tymi dolegliwościami, które kobieta musi znosić co miesiąc od momentu dojrzewania.
Wykorzystanie roślin do łagodzenia bólu podczas miesiączki
Naturalne środki to te, które należy preferować, aby złagodzić bóle podczas menstruacji. Zwłaszcza że powtarzają się one co miesiąc. Stosowanie roślin jest zdecydowanie zalecane. Nasze babcie korzystały z nich od wieków.
Stosuje się je głównie w formie naparów. Spośród roślin, które możesz stosować, oto kilka, które warto wybrać:
- Liście maliny: są znane ze swoich właściwości przeciwskurczowych. Mogą zapobiegać skurczom i w ten sposób łagodzić bóle, zwłaszcza w okolicy brzucha. Mogą także zapobiegać skurczom mięśni. Aby je stosować, przygotuj napar z około 1 do 2 łyżeczek suszonych liści maliny, które zalej filiżanką wrzącej wody. Odczekaj 10 minut przed spożyciem. Możesz pić go 3 razy dziennie przed i podczas miesiączki.
- Krwawnik pospolity: to roślina o właściwościach relaksujących i przeciwzapalnych. Potrafi złagodzić ból brzucha i skurcze. Aby przygotować napar, weź szczyptę kwitnących wierzchołków tej rośliny (część kwiatowa wraz z łodygą i liśćmi) i zalej filiżanką wrzącej wody. Stosuj tak samo jak liście maliny.
Stosowanie leków przeciwzapalnych, aby nie odczuwać bólu podczas miesiączki
Stosowanie leków przeciwzapalnych podczas miesiączki może prowadzić do uzależnienia, dlatego zaleca się je tylko wtedy, gdy ból jest naprawdę nie do zniesienia. Przyjmowanie leków przeciwskurczowych jest skutecznym i szybkim rozwiązaniem. Jeśli masz słabe zdrowie, ich stosowanie powinno odbywać się wyłącznie po konsultacji z lekarzem prowadzącym. Na przykład należy unikać aspiryny, która może powodować bardzo obfite krwawienia. W niektórych przypadkach lekarz może przepisać także pigułkę antykoncepcyjną. Zawsze konsultuj się z lekarzem przed zażyciem tabletek, nawet jeśli mogą szybko przynieść ulgę.
Bolesne miesiączki: spróbuj sportu, to działa!
Uprawianie sportu to z pewnością ostatnia rzecz, o której pomyślisz w dniu miesiączki. A jednak ma on naprawdę korzystny wpływ w tych dniach. Podczas ćwiczeń organizm może się dotlenić i wzmocnić. Wszystko to poprawia krążenie krwi i produkcję endorfin, co z pewnością pozytywnie wpłynie na Twój stan podczas miesiączki. W ten sposób sport działa jak środek znieczulający.
Uprawianie sportu podczas menstruacji – tak, ale nie każdego rodzaju. Najlepiej unikać zbyt intensywnych ćwiczeń i ograniczyć się do bardziej dostępnych form aktywności. Możesz na przykład praktykować jogę, która oprócz rozruszania mięśni, przyniesie Ci także ukojenie. Możesz wybrać spacer, pilates, taniec, pływanie i cardio. Poprzez poprawę samopoczucia sport potrafi zmniejszyć objawy menstruacyjne, takie jak skurcze brzucha, bóle głowy i nudności. Potwierdzili to sportowcy wyczynowi: podczas treningów ból miesiączkowy praktycznie nie jest odczuwalny.
Termofor na złagodzenie bolesnych miesiączek
Jeśli sport pomaga zmniejszyć bóle menstruacyjne, ale ostatecznie zdecydujesz się zostać w domu, istnieją inne rozwiązania, które możesz zastosować. Wygodnie usiądź na kanapie i użyj termoforu, aby złagodzić ból w okolicy brzucha i bioder. Ciepło działa znieczulająco i szybko łagodzi dolegliwości. Rozszerza naczynia krwionośne, zwiększając dopływ tlenu. Mięśnie macicy stają się bardziej rozluźnione. Możesz położyć termofor na najbardziej bolącym miejscu (brzuch, plecy itp.), a także pod stopy. W ten sposób ogrzeje całe ciało.
Ta babcina metoda może być skuteczna, choć jej efekty nie utrzymują się długo. Faktycznie, po zdjęciu termoforu ból może powrócić. Jednak to okazja, by się trochę zrelaksować i obniżyć napięcie. Im bardziej będziesz zrelaksowana, tym lepiej poradzisz sobie z bólem menstruacyjnym.
Rozważ różne terapie łagodzące ból menstruacyjny
Aby złagodzić bolesne miesiączki, możesz skorzystać z różnych terapii. Są one również skuteczne w zapobieganiu dolegliwościom podczas menstruacji.
Wśród nich możesz wybrać:
- Akupunktura: specjalista będzie stymulował punkty mające bezpośredni wpływ na funkcjonowanie cyklu menstruacyjnego. Wykona punkty ucisku, aby złagodzić ból brzucha.
- Refleksologia stóp: masaż stóp może przynieść ogromną ulgę i jednocześnie zapobiegać bólom menstruacyjnym. Należy jednak pamiętać, że ta praktyka powinna być stosowana przed okresem, a nie w jego trakcie.
- Aromaterapia: aby złagodzić dolegliwości podczas miesiączki, możesz używać olejków eterycznych. Na przykład olejek z mięty pieprzowej może zmniejszyć nudności. Olejek goździkowy jest znany z zatrzymywania nadmiernych krwawień oraz łagodzenia bólu menstruacyjnego.
Mniej bolesne miesiączki – wszystko zależy od Twojego stylu życia
Na koniec, bez względu na to, jakie metody zastosujesz, aby złagodzić ból podczas miesiączki, nie zapominaj, że aby zmniejszyć bolesne miesiączki, musisz po prostu prowadzić zdrowy tryb życia. Na czym to polega? Nic skomplikowanego! Powinnaś spać wystarczająco długo, aby organizm mógł się w pełni zregenerować. Podczas dobrego snu komórki mogą się odnawiać. Możesz skutecznie zwalczać lęk, stres, zmęczenie i drażliwość. Wszystko to zmniejsza ryzyko depresji i chorób sercowo-naczyniowych. Im lepiej czujesz się w swoim ciele, tym mniej odczuwasz ból podczas miesiączki.
Mówiąc o zdrowym stylu życia, powinnaś także ograniczyć kawę, herbatę, ostre przyprawy i chili. W miarę możliwości unikaj sytuacji i wydarzeń wywołujących stres. Spożycie alkoholu i tytoniu powinno być zmniejszone lub całkowicie wyeliminowane. Twoja dieta powinna być jak najzdrowsza. Powinnaś wybierać produkty bogate w kwasy omega-3, owoce i warzywa, a także te o wysokiej zawartości magnezu, białka itd.
Od naturalnych sposobów po leki przeciwskurczowe – istnieje wiele metod radzenia sobie z bólem menstruacyjnym. Możesz je stosować w zależności od swoich potrzeb i nasilenia bólu. Marka Eve and Co oferuje z kolei majtki menstruacyjne, które ułatwią Ci życie i pozwolą zapomnieć o miesiączce, bolesnej lub nie.
Bestseller
Ulubieniec
