Nieuniknione i regularne zjawisko w życiu kobiety, miesiączka może powodować dolegliwości w każdym cyklu. Dowiedz się, jak picie wody podczas miesiączki może być sposobem na ulgę.
Jaki napój spożywać podczas miesiączki?
Woda będzie twoim sprzymierzeńcem w czasie miesiączki. Zazwyczaj wszyscy wiedzą, że picie wody jest bardzo dobre dla zdrowia. Ale picie wody podczas miesiączki jest jeszcze ważniejsze.
Rzeczywiście, odpowiednie nawodnienie podczas miesiączki jest kluczowe. Woda pozwoli między innymi zmniejszyć zatrzymanie wody i uniknąć uczucia opuchnięcia lub ciężkości, które możesz odczuwać w tym okresie cyklu.
Im więcej jej wypijesz, tym lepiej twój organizm będzie się oczyszczał i walczył z zatrzymywaniem wody. Często zaleca się picie około 2 litrów wody dziennie, zarówno w formie zwykłej wody, jak i naparów.Warto unikać kofeiny podczas miesiączki, ponieważ kawa może powodować zatrzymanie wody, skurcze i bóle.
Picie dużej ilości wody może pomóc zmniejszyć przepływ menstruacyjny i usunąć toksyny z organizmu, ponieważ pomaga zmniejszyć skurcze macicy, które wywołują ból.
Natomiast picie zbyt małej ilości wody może nasilić uczucie zmęczenia i zaburzyć trawienie, powodując nieprzyjemne wzdęcia, spowolnienie pasażu jelitowego, a czasem nawet problemy skórne.
Aby pomóc sobie zwiększyć spożycie wody, wybierz wodę bogatą w magnez, dostarczającą różnych minerałów i mającą praktyczną, łatwą w użyciu butelkę. Możesz także pić wodę w formie herbatek ziołowych, ponieważ ciepło wody może poprawić krążenie krwi i zminimalizowaćwiele objawów bolesnej miesiączki.
Jakie pokarmy spożywać podczas miesiączki?
Oczywiście zdrowe odżywianie, ale zrównoważona dieta to także jedna z porad, które warto znać, aby złagodzić dolegliwości w czasie miesiączki. Jak jednak dobrze wybierać produkty do swoich posiłków?
Przede wszystkim należy stawiać na owoce i warzywa, które oprócz dostarczania błonnika i witamin, pomogą zwiększyć spożycie wody. Wiele warzyw, takich jak pomidory, ogórki, czy owoce jak melon czy arbuz, jest bogatych w wodę i smacznych.
Dodaj do swojego menu zielone warzywo, takie jak szpinak, źródło witamin i żelaza, które pomoże nawodnić organizm, a także dostarczy żelaza, które jest ważne do uzupełnienia, ponieważ tracimy go dużo wraz z krwią podczas menstruacji.
Podsumowując
Jak widzisz, cykl menstruacyjny to element, którego nie można lekceważyć w życiu kobiety. Często nieprzyjemny czas można uczynić mniej uciążliwym, znajdując sposoby, wybierając odpowiednie środki ochrony, takie jak majtki menstruacyjne, oraz pijąc wodę na różne sposoby.
Bestseller
Ulubieniec
