Zespół napięcia przedmiesiączkowego: definicja, objawy, przyczyny i porady, jak zmniejszyć ból

Często odczuwasz, przed twoimi zasadami, z wzdęcia, z bóle w piersiach, jedna smutek, brak energii lublęk ? Proszę wiedzieć, że wszystkie te objawy nieprzyjemne jest często związane z zespół napięcia przedmiesiączkowego, zwany także SPM. Jednakże, cierpieć podczas twojego cykl menstruacyjny nie jest nieuniknione! Z rozwiązania istniejący dla zmniejszyć le zespół napięcia przedmiesiączkowego. Definicja, pochodzenie, lista objawy, wskazówki et leczenie tego zaburzenia który pojawia się przed twoimi miesiączki, wszystkiego dowiesz się za chwilę. Zaraz odkryjesz, jak łagodzić ból fizyczny i łagodzić objawy psychologiczne które pojawiają się regularnie, miesiąc po miesiącu.

Czym jest zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS)?

Definicja zespołu napięcia przedmiesiączkowego

Zespół napięcia przedmiesiączkowego, zwany także SPM, obejmuje wszystkie objawy, które pojawiają się mniej więcej tydzień przed rozpoczęciem miesiączki. Zazwyczaj te dolegliwości fizyczne i psychiczne trwają około dwóch dni.

Te objawy przedmiesiączkowe są odczuwane jako bardzo uciążliwe przez wiele kobiet oraz transpłciowych mężczyzn (urodzonych jako kobiety) w wieku rozrodczym.

Dlaczego odczuwasz ból przed miesiączką?

Dokładne zjawiska wyjaśniające pojawienie się objawów zespołu napięcia przedmiesiączkowego są, nawet dziś, słabo poznane:

• Spadek hormonów płciowych obecnych we krwi, po’owulacja, wydaje się wyjaśniać pojawienie się niektórych objawów PMS.
• Ten spadek poziomu hormonów płciowych we krwi może powodować zatrzymanie wody w organizmie. To z kolei bywa przyczyną przyrostu masy ciała, a także obrzęku piersi, który może prowadzić do silnych bólów, zwanych mastodynią.

Jakie są objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego?

Zespół objawów związanych z zespołem napięcia przedmiesiączkowego (PMS) może występować w bardzo różny sposób, zarówno fizycznie, jak i psychicznie.

Oto kilka fizycznych objawów zespołu napięcia przedmiesiączkowego:

• Wzdęcia.
• Bóle brzucha.
• Opuchnięte i wrażliwe piersi.
• Bóle piersi.
• Obrzęk kończyn.
• Niewielki przyrost masy ciała.
• Brak energii.
• Bóle głowy.
• Bóle w okolicy nerek itp.

Psychologiczne objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego mogą być różnorodne:

• Smutek.
• Lęk.
• Drażliwość.
• Niecierpliwość.
• Ataki płaczu.
• Poczucie dyskomfortu itp.

Jak radzić sobie z bólami pojawiającymi się przed miesiączką?

Kilka wskazówek, jak złagodzić łagodne objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego

Aby złagodzić łagodne objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego, możesz:

• Unikaj w miarę możliwości substancji pobudzających, takich jak alkohol, kofeina czy palenie tytoniu.
• Stosuj dietę niezbyt bogatą w sól, aby maksymalnie zapobiegać pojawianiu się zatrzymania wody w organizmie.
• Regularne uprawianie aktywności fizycznej, takiej jak joga, pływanie, spacerowanie itp. Uprawianie sportu pozwala między innymi zmniejszyć wzdęcia i obniżyć poziom lęku.
• Wykonuj sesje relaksacyjne, aby maksymalnie zmniejszyć swój stres.
• Dobrze się wysypiaj. Nie wahaj się zrobić drzemki w ciągu dnia, jeśli odczuwasz zmęczenie w okresie poprzedzającym miesiączkę.

Możesz również poprosić o poradę swojego lekarza rodzinnego lub ginekologa, aby przyjmować określone suplementy diety. Taką decyzję należy skonsultować z profesjonalistą medycznym, aby uniknąć ewentualnych interakcji lekowych:

• Suplementy bogate w witaminę B6, wapń lub magnez.

• Kwasy tłuszczowe omega-6, takie jak olej z wiesiołka lub olej z ogórecznika.
• Ekstrakty z liści miłorzębu (uwaga, miłorząb jest całkowicie niewskazany dla osób cierpiących na padaczkę lub przyjmujących leki przeciwzakrzepowe).
• Ekstrakty z niepokalanka (zachowaj ostrożność, ponieważ niepokalanek może wchodzić w interakcje z niektórymi lekami i środkami antykoncepcyjnymi, takimi jak tabletki antykoncepcyjne).

Ponadto należy wiedzieć, że jak dotąd tylko nieliczne badania naukowe potwierdziły skuteczność niektórych z tych suplementów diety w łagodzeniu zespołu napięcia przedmiesiączkowego.

Leczenie objawów wyniszczającego zespołu napięcia przedmiesiączkowego

U niektórych osób objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego mogą być poważne i utrudniać codzienne funkcjonowanie. Jeśli dotyczy to Ciebie, powinnaś skonsultować się z lekarzem rodzinnym lub ginekologiem. Tylko pracownik służby zdrowia może, w zależności od Twoich potrzeb, przepisać odpowiednie leki:

• Paracetamol lub niesteroidowe leki przeciwzapalne, aby złagodzić niektóre dolegliwości bólowe.
• Diuretyki do walki z nadmiernym zatrzymywaniem wody.
• Leki przeciwlękowe w celu łagodzenia objawów na tle psychicznym itp.

Postępowanie w przypadku bolesności piersi związanej z zespołem napięcia przedmiesiączkowego

Należy wiedzieć, że specyficzne leczenie bólu piersi (zwanego mastodynią) odczuwanego przed miesiączką różni się w zależności od wieku osoby:

• Mastodynia może występować w okresie dojrzewania, podczas pierwszej miesiączki. Lekarz rodzinny lub ginekolog może wtedy przepisać leki na bazie progesteronu (hormonów żeńskich) lub antykoncepcja estrogenowo-progestagenowy. Paracetamol, niesteroidowe leki przeciwzapalne lub diuretyki mogą być również zalecane w leczeniu tego zaburzenia.
• Mastodynia u osoby w wieku 40 lat lub starszej może mieć inne przyczyny niż zespół napięcia przedmiesiączkowego. Mogą wtedy również występować torbiele włókniste (nazywane mastozą). Badanie lekarskie jest absolutnie konieczne, aby wykluczyć ewentualne guzy piersi. Poza wszelkimi patologiami, leczenie tych dolegliwości bólowych podczas PMS może polegać na przepisaniu progestagenów.