Okres poporodowy: zrozumieć i lepiej przeżyć ten czas po porodzie

Dużo mówi się o tym, co dzieje się od dnia, gdy kobieta zachodzi w ciążę aż do końca ciąży, gdy rodzi swoje dziecko. Jednak niewiele mówi się o okresie poporodowym. Tymczasem dni, tygodnie i miesiące po porodzie mogą być trudne. W tym artykule poznasz zmiany fizyczne i psychiczne, które możesz odczuwać, oraz porady, jak lepiej przejść przez ten etap.

Czym jest okres poporodowy?

Okres poporodowy to czas następujący po porodzie. Jego długość jest różna: może trwać od kilku tygodni do kilku miesięcy. Czasem używa się też określeń „połóg” lub „puerperium” na ten etap.

Zmiany fizyczne i psychiczne po porodzie

Zmęczenie

Ciąża i poród to intensywne doświadczenia. Dlatego naturalne jest odczuwanie dużego zmęczenia, które potęgują krótkie noce związane z opieką nad dzieckiem.

Baby blues i depresja poporodowa

Wiele kobiet doświadcza baby blues w dniach po porodzie. Ten przejściowy stan jest związany ze spadkiem hormonów i może powodować smutek, drażliwość, napady płaczu lub lęk. Jeśli objawy utrzymują się lub nasilają, może to być depresja poporodowa, która wymaga opieki medycznej.

Skurcze poporodowe, odchody połogowe i inne zmiany fizyczne

• Spadek poziomu hormonów.
• Gojenie się po cesarskim cięciu lub nacięciu krocza.
• Bolesne piersi, pojawienie się mleka, siara.
• Upławy (około 6 tygodni po porodzie).
• Skurcze macicy (tranchées) i krwawienia zwane odchodami połogowymi.

Powrót miesiączki

Pierwsza miesiączka po porodzie pojawia się średnio po 6-8 tygodniach, jeśli nie karmisz piersią, a później, jeśli karmisz. Pierwsze miesiączki są często obfitsze i dłuższe. Uwaga: możesz owulować bez powrotu miesiączki, dlatego pomyśl o antykoncepcji.

Konsultacja poporodowa i rehabilitacja dna miednicy

Około 6-8 tygodni po porodzie planowana jest konsultacja poporodowa. Pozwala ona sprawdzić, jak się regenerujesz, porozmawiać o ewentualnej nietrzymaniu moczu i zalecić sesje rehabilitacji dna miednicy. Ten etap jest ważny, ponieważ około 15% kobiet cierpi na nietrzymanie moczu po porodzie.

5 porad, jak lepiej przeżyć okres poporodowy

• Nie wywieraj na sobie presji, by szybko wrócić do wagi sprzed ciąży.
• Dbaj o siebie i nie bój się prosić o pomoc bliskich.
• Wznow delikatną aktywność fizyczną (np. spacer) tak szybko, jak to możliwe.
• Nie obwiniaj się za zmęczenie czy drażliwość.
• Unikaj negatywnych osób i słuchaj swoich potrzeb.

Majtki menstruacyjne, sprzymierzeńcy okresu poporodowego

W okresie poporodowym majtki menstruacyjne mogą zastąpić jednorazowe podpaski po wyjściu ze szpitala. Skutecznie absorbują:

• Wydzieliny po porodzie.
• Niewielkie nietrzymanie moczu.
• Twój przepływ menstruacyjny, gdy wrócą miesiączki.

Praktyczne, wygodne i wielokrotnego użytku, są dobrym wyborem na ten czas i na powrót miesiączki. Poznaj naszą kolekcję majtek menstruacyjnych.