Jeśli jesteś osobą menstruującą, z pewnością słyszałaś już o technice wolnego instynktownego przepływu. Ta metoda pozwala nie używać już środków higienicznych takich jak tampony, podpaski, kubeczki menstruacyjne itp. Zasada polega na nauczeniu się kontrolować mięśnie dna miednicy aby powstrzymać przepływ menstruacyjny. Tak, wiedz, że podczas twojej miesiączki tracisz w rzeczywistości tylko niewielką ilość krwi : około 1 filiżanki kawy. Aby zwiększyć szanse na osiągnięcie kontynencji menstruacyjnej, musisz dokładnie zrozumieć jej działanie. Wszystko ci wyjaśnimy : proces, porady dotyczące praktykowania wolnego instynktownego przepływu, zalety, wady itd. Zaczynamy!

WOLNY INSTYNKTOWNY PRZEPŁYW (WIP): O CO CHODZI?

Definicja wolnego instynktownego przepływu

Wolny instynktowny przepływ (WIP) nazywany jest także Free Flow Instinct po angielsku lub kontynencją menstruacyjną. Ta naturalna technika powstała w Stanach Zjednoczonych. Polega na nauczeniu się kontrolowania przepływu krwi podczas miesiączki.

Dzięki użyciu mięśni dna miednicy, niektóre osoby menstruujące (osoby niebinarne, kobiety, mężczyźni transpłciowi) potrafią opróżnić swój przepływ menstruacyjny tylko raz w toalecie.

Rola dna miednicy

Dno miednicy, zwane także mięśniami dna miednicy, to zespół mięśni rozciągających się od kości łonowej do kości guzicznej. Mięśnie te można świadomie napinać i rozluźniać.

Podstawową funkcją dna miednicy jest podtrzymywanie wszystkich narządów znajdujących się w miednicy mniejszej: odbytnicy, pęcherza i macicy. Jednak podczas stosunku z penetracją skurcze dna miednicy są również źródłem przyjemności.

Wiedz też, że utrata napięcia dna miednicy może prowadzić do nietrzymania moczu lub obniżenia narządów.

JAK PRAKTYKOWAĆ WOLNY INSTYNKTOWNY PRZEPŁYW?

Właśnie to widziałaś, wolny instynktowny przepływ jest możliwy tylko dzięki napięciu mięśni dna miednicy. Aby zwiększyć swoje szanse na sukces, musisz dobrze zrozumieć działanie tej metody.

Wiedz, że nauka kontrolowania momentu, w którym opróżnisz swój przepływ menstruacyjny, może zająć trochę czasu. To całkowicie normalne!

Zacznij od próby napięcia mięśni dna miednicy. Przyjmij wygodną pozycję, aby całkowicie rozluźnić mięśnie pośladków i ud. Następnie ćwicz napinanie i rozluźnianie dna miednicy. Jeśli ten ruch sprawia ci ból, nie wahaj się umówić na wizytę u lekarza lub ginekologa.

Następnie, gdy masz miesiączkę, spróbuj poczuć krew zaczynającą płynąć wewnątrz pochwy. To właśnie w tym momencie musisz napiąć dno miednicy, aby powstrzymać przepływ menstruacyjny. Masz wtedy czas, aby opróżnić krew w toalecie, rozluźniając mięśnie dna miednicy. Może się zdarzyć, że krew zostanie wydalona jednocześnie z moczem.

Aby zacząć ćwiczyć wolny instynktowny przepływ, wybierz dzień, kiedy możesz spokojnie zostać w domu. W ten sposób unikniesz stresu związanego z możliwością pojawienia się krwi między udami. Nie wahaj się też często chodzić do toalety na początku praktykowania wolnego instynktownego przepływu.

KTO MOŻE SPRÓBOWAĆ POWSTRZYMAĆ KREW PODCZAS MIESIĄCZKI?

Każda osoba menstruująca może spróbować praktykować wolny instynktowny przepływ. Wiedz, że ta technika nie ma przeciwwskazań. Można ją stosować niezależnie od metody antykoncepcji.

Jeśli masz obfity przepływ menstruacyjny, możesz mieć trochę więcej przecieków. Aby to ograniczyć, nie wahaj się często chodzić do toalety, aby opróżnić krew.

Jednak może się zdarzyć, że nie uda ci się użyć tej metody do kontrolowania krwi podczas miesiączki. Nie martw się, to normalne. Brak napięcia dna miednicy lub szczególnie obfity przepływ menstruacyjny może to wyjaśniać.

JAKIE SĄ ZALETY TEJ TECHNIKI KONTROLOWANIA PRZEPŁYWU MENSTRUACYJNEGO?

Opinie na temat wolnego instynktownego przepływu są różne. Niektóre osoby nie potrafią powstrzymać swojego przepływu menstruacyjnego. Inne uważają tę technikę za bardzo skuteczną i stosunkowo łatwą do praktykowania.

Zalety praktykowania wolnego instynktownego przepływu są liczne:

• Podkreśla się słuchanie ciała i wewnętrznych odczuć.
• Pojawienie się miesiączki jest częściej dobrze odbierane przez osoby menstruujące, które potrafią kontrolować swój przepływ menstruacyjny.
• Ta kontrola opróżniania krwi podczas miesiączki daje poczucie dużej niezależności i pewności siebie.
• Stosowanie wolnego instynktownego przepływu to działanie sprzyjające ochronie środowiska, dzięki nieużywaniu jednorazowych środków higienicznych.
• Niektóre osoby uważają, że ta technika nieco łagodzi ich bóle menstruacyjne.

JAKIE SĄ OGRANICZENIA ZWIĄZANE Z WOLNYM INSTYNKTOWNYM PRZEPŁYWEM?

Musisz mieć stały swobodny dostęp do toalety

Praktykowanie wolnego instynktownego przepływu polega na napinaniu dna miednicy, aby powstrzymać krew podczas miesiączki, aż do momentu pójścia do toalety. Nie wolno jednak powstrzymywać przepływu menstruacyjnego przez długi czas. Krew nie powinna zbyt długo zalegać w pochwie, aby uniknąć ewentualnych infekcji.

Ponadto, jak wiesz, czasem trudno jest powstrzymać silną potrzebę oddania moczu. Kontrolowanie przepływu krwi podczas miesiączki może być więc również trochę skomplikowane. Musisz więc upewnić się, że możesz łatwo i szybko pójść do toalety za każdym razem, gdy poczujesz taką potrzebę. I to przez cały czas trwania miesiączki.

Aby poradzić sobie z tym problemem, nie wahaj się nosić majtki menstruacyjne w dni, kiedy nie jesteś pewna, czy uda ci się opróżnić krew w odpowiednim momencie.

Twoje dno miednicy musi być napięte, aby skutecznie praktykować wolny instynktowny przepływ

Aby nauczyć się kontrolować swój przepływ menstruacyjny, twoje dno miednicy musi być napięte. Musisz być w stanie łatwo je napinać i rozluźniać.

Jeśli jednak tak nie jest, to nie koniec świata! Brak napięcia tych mięśni często pojawia się po porodzie. Jeśli twoje dno miednicy straciło napięcie, możesz poprosić ginekologa o poradę w sprawie:

• Uczęszczania na sesje rehabilitacji dna miednicy.
• Używania akcesoriów, które pomogą ci wzmocnić mięśnie dna miednicy.

Praktykowanie wolnego instynktownego przepływu w nocy jest często trudne

Czasami na pewno napotkasz trudności z pełną kontrolą dna miednicy. Problem ten często pojawia się w nocy. Podczas snu twoje ciało przechodzi w tryb automatyczny. Możesz więc mieć trudności z uniknięciem przecieków krwi przez całą noc.

CZY PRAKTYKOWANIE WOLNEGO INSTYNKTOWNEGO PRZEPŁYWU JEST NIEBEZPIECZNE?

Wiele osób zastanawia się, czy praktykowanie wolnego instynktownego przepływu stanowi zagrożenie dla organizmu.

Jedyną ostrożnością, jaką musisz zachować, jest nie pozwalanie, aby duża ilość krwi zbyt długo zalegała w pochwie. Ma to na celu uniknięcie ryzyka infekcji.

Aby uniknąć problemów, wystarczy regularnie opróżniać krew podczas miesiączki w toalecie.

Chcesz uwolnić się od tamponów, podpasek lub kubeczków menstruacyjnych? Praktykowanie techniki wolnego instynktownego przepływu może być najlepszym rozwiązaniem ! Jednak w nocy lub w okresach, gdy nie masz łatwego dostępu do toalety, aby opróżnić krew podczas miesiączki, wybierz jedne z naszych ładnych majtek menstruacyjnych. Dzięki nim czujesz się komfortowo, chroniona i nadal dbasz o planetę!